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こんにちは、宮崎北斗です。

今回は顔のバランスを整える小顔トレーニングをご紹介します。

顔はものすごくたくさんの骨でできています。

その骨のバランスに影響を与えているのは、顎の動きです。

今日は簡単なエクササイズで顎を整えていきたいと思います。

まず、動かす場所を確認します。顎の関節は耳の穴のちょうど前にあります。

触ってみると、少し指の下で動くのが感じられると思います。

その場所に手を置いたまま、まずは口を軽く開けます。この状態で顎を前と後ろに出していきます。

この動きを10回行います。

次に顎を左右に動かしていきます。

まず、自分の顎を指で触るようにし、その指を押すようにして顎を左右にずらしていきます。

反対側も同じようにいきたいと思います。

次に、今の動きを頭のポジションを変えて行っていきます。

頭のポジションを変えて顎を動かしていくことで、顔の骨が少しずつ動いて顔のバランスが整っていきます。

それでは、右を向いて顎を前後に動かしていきます。この動きを5回行います。

反対側も同じことを行います。

次に頭を倒して同じように前後左右に動かしていきます。それぞれ5回ずつ行っていきます。

まずは右に倒して、次は反対に倒します。

そして次に、上と下を向いても同じように行きたいと思います。まずは下です。次に上を行います。

これで顔のバランスが整う顎のエクササイズは終わりになります。

顎全体が動いて顔の筋肉が柔らかくなってくると、顔全体のバランスが整います。

皆さんもぜひ続けてみてください。

これからも体の知識を色々ご紹介していきます。