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こんにちは、身体に詳しすぎるアスリートこと身体マニアジョッキー宮崎北斗です。

僕にとっては日常がトレーニングです。

みなさんに日常で自分の体のコンディションを整えていく方法をお伝えしていきます。

今日お伝えするのは三半規管のトレーニングです。

三半規管のトレーニングをすると、どんないいことがあると思いますか？

まず目が良くなります。そしてバランスが良くなる、心が安定する、こういった効果があります。

その理由は、ちゃんと脳科学に基づいていて、今日は簡単な方法をご紹介します。

最初に、通勤途中や歩いてる時に、まっすぐ前の何か一つのものに焦点を当てます。

そのまま頭を右に動かしていきます。このように、歩きながら行っていきます。

これをやると、よく腕が振れなくなったり、歩きがぎこちなくなったりします。

そうならないように気をつけてください。

普通に歩きながらこの右を向く、その時に目線はまっすぐという動作を繰り返していきます。

5回繰り返します。

次に上と下いきます。上、5回繰り返しましょう。

少し難しいので、もうちょっとゆっくり行っても大丈夫です。次は下です。5回繰り返しましょう。

ここまでは結構できる方も多いのではないでしょうか。

これから少し難しくなっていきます。

次に斜め右下、左上右上、左下にいきたいと思います。

まず右下、カメラの関係で多分左右逆になっていると思いますが、僕にとっては今こっちが右下です。

右下5回、左上5回、左下5回、右上5回。

できるようになってきたら、次にこれを繋げて左右動いてみたり、上下上下やってみたり、

こんな風にしながら自分の三半規管に刺激を入れていきます。

三半規管をトレーニングする上で大事なのは首を動かしてあげることと、

三半規管は頭にあるので頭を動かしてあげることです。

くわえて目の動きなどを組み合わせることによってかなり刺激が強くなっていきます。

そのような感じで、トレーニングジムに行かなくても、どこでもできるトレーニングです。

皆さん是非試してみてください。